Stres nedir? Stresin belirtileri nelerdir?

Stres nedir? Stresin Belirtileri Nelerdir? Stres hayatımızın bir parçasıdır… Stres 3 gruba ayrılabilir ve solunum ve kalp atış hızı değişikliklerine neden olabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.

Stres nedir? Stresin belirtileri nelerdir? stres ile başa çıkmak
Stres, biyolojik ve psikolojik dengenin bozulmasına karşı kişinin verdiği tepkidir. Tehditlere ve ağrıya neden olan olaylara karşı vücudu dengelemeye çalışmak normal bir fiziksel tepkidir. stres; kaygı, aşırı uyarılabilirlik, hayal kırıklığı, duygusal depresyon, gerginlik, çatışma.

Stres türü

Stres derecesine bağlı olarak üç kategoriye ayrılabilir.

Günlük yük:
Trafik sıkışıklığı, kafa karışıklığı, günlük hayatın aksaması gibi nedenlere dayanmaktadır.
Gelişimsel stres:
Kişinin kronolojik yaşına ilişkin deneyimler; ergenlik, orta yaş krizi, menopoz krizi.

Hayatı tehdit eden:
Bunlar insan hayatını büyük ölçüde şekillendiren ve etkileyen olaylardır. ölüm, boşanma, ayrılık, hastalık vb.

Stres belirtileri

Stres vücudun birçok organında uyarılmayı artırabilir. Organdaki bu artan aktiviteye adrenal bezler ve merkezi sinir sistemi tarafından salgılanan hormonlar aracılık eder. Akut stres kalp atış hızı ve kan basıncında artışa, nefes almada artışa, avuç içlerinde terlemeye ve ani üşümelere neden olabilir. Kronik stres depresyona yol açabilir, bağışıklık sistemine zarar verebilir ve uyku sorunlarına neden olabilir.

Stres ile başa çıkmak

Doğru nefes alma ve gevşeme teknikleri ile fiziksel aktivite, stresle mücadelede en önemli terapiler arasındadır. Bu nedenle vücudunuzun gevşemesini sağlayarak duygu ve düşüncelerinizin olumsuzluklarıyla çok daha kolay baş edebileceksiniz.

Stres nasıl azaltılır

Stresli kişiler için ağır sporlar önerilmez. Sevdiğiniz egzersizi yapmanız önerilir. Dışarıda kısa bir yürüyüş de yardımcı olabilir. Yürüyüş aynı zamanda stres yönetiminin en önemli faktörlerinden biri olan kaliteli, derin uykuyu sağlar.

Stres herkesi farklı etkiler

İki kişi aynı şeyi yaşayabilir ama biri strese dayanıklı, diğeri çok stresli olabilir. Çünkü dayanıklılık her insan için farklıdır. Bunlar arasında kişilik özellikleri, sosyal destek, ekonomik imkanlar ve en önemlisi geçmiş deneyimler çok önemlidir. Geçmişte mevcut durumlarını etkileyen stres yaşayan insanlar, strese neyin neden olduğu konusunda farklı görüşlere sahip olabilir.

En stresli meslek

Başa çıkması zor bir meslek, günlük hayatta sıklıkla krizler ve zorluklar yaşanıyor. eğitim, polis vb.
Zorlu fiziksel koşullarda çalışma, toz, gürültü, aşırı sıcak veya soğuk, vardiyalı çalışma veya gece vardiyaları vb.
Doktorlar, bankacılar, borsacılar, gazeteciler ve diğerleri yoğun rekabet ve zaman baskısı altında çalışıyor.
B. Yönetici asistanları gibi psikolojik olarak talepkar ancak kişisel inisiyatif kullanamayan meslekler.